Masih Tentang GERD & Anxiety Disorder

Langkah-langkah ini bisa dilakukan oleh para penderita GERD & Anxiety. Moga membantu ya. 

1. Cek pertama kali ke dokter ahli pencernaan, gelarnya KGEH, kalau gak ada di daerah anda, bisa ke Dokter Penyakit dalam, GElarnya SPPD, yang daerah Jabodetabek bisa berkonsultasi dengan dokter Ari Fahrial Syam, karena beliau paham dengan masalah kalian, silahkan google jadwal praktek beliau.

2. Yang mengalami keluhan nyeri dada, sesak nafas, sebaiknya melakukan cek jantung, bisa dengan EKG, kalau bisa sebaiknya Treadmill atau Echo, ini berguna untuk memastikan kalau keluhan anda benar-benar akibat asam lambung atau psikosomatik.

3. Lakukan pengobatan sesuai dengan resep dokter, jangan terpengaruh dengan perkataan orang-orang awam, yang mengatakan kalau obat-obatan yang diberikan bisa merusak ginjal, dll, karena semua itu tidak benar, tidak ada pembuktiannya, selama kalian dalam pengawasan dokter jangan kuatir, karena dokter punya kode etik dan sudah terikat dibawah sumpah, yang gak akan mencelakai kalian, dan obat-obat tersebut juga bukan obat-obatan dengan efek samping yang beresiko besar, sangat penting kalian untuk percaya sama dokter kalian.

4. Yang memiliki masalah kecemasan yang tinggi dan sangat sulit untuk mengendalikannya dan sudah sangat mengganggu aktifitas apalagi bagi yang mencari nafkah dan akhirnya tidak bisa bekerja akibat penyakit ini, sebaiknya kalian di bantu oleh psikiater, kalau bisa dengan ahli psikosomatik itu lebih baik, yang daerah jabodetabek bisa konsultasi dengan dokter Andri Andri, karena beliau sangat paham dengan masalah kalian.

5. Yang merasa gangguan tenggorokan dan bener-bener sudah sangat mengganggu kalian bisa konsultasi ke Dokter THT spesialis masalah tenggorokan, untuk melihat apakah kalian memiliki masalah LPR, daerah jogja bisa konsultasi sama Dokter Anggoro Eka Raditya, karena beliau salah satu admin kita dan beliau sudah sangat paham dengan masalah kita.

Pada 5 point diatas sebaiknya kalian lakukan, kalau ada yang berpikir, kenapa harus dokter, kan mahal dan sebagainya, harus kita sadari kalau ini semua akibat kesalahan kita dan resikonya emang kita harus berobat, semua ini adalah pelajaran, kalau sakit itu mahal, suka atau tidak suka inilah takdir kita dan harus kita hadapin, untuk yang memiliki masalah keuangan bisa menggunakan BPJS, atau program-program kesehatan dari pemerintah sehingga bisa gratis.

Tips untuk Membantu Mempercepat Penyembuhan

1. Jaga pola makan kalian, paling penting hindari dulu makanan-makanan dan minuman yang bisa memicu produksi asam lambung, saya rasa kalian sudah paham ini, makan yang normal-normal saja, gak perlu terlalu ribet dengan banyak aturan.

2. Hindari hal-hal yang bisa memicu stress, kalian mesti bisa menjaga keseimbangan pikiran kalian, tidak berarti tidak boleh stress tapi diseimbangkan, atau di kontrol, saat anda udah mulai mencapai stress yang tinggi, cepat lakukan break, cari kegiatan yang bisa membuat kalian nyaman.

3. Olahraga setiap pagi, jogging ringan, atau jalan pagi juga bisa, oleh sebab sangat penting untuk mengawali hari dengan baik.

4. Jangan lupa ibadah yang rajin, karena kesembuhan datangnya dari Allah, dan dengan ibadah maka kita akan menemukan ketenangan batin.

5. Jangan terlalu banyak google tentang penyakit kalian karena di google banyak informasi sesat, ini akan menjadi masalah baru buat kalian.

Tips Saat Mengalami Kecemasan dan Serangan Panik 

Intinya  bisa mengontrol nafas kalian maka serangan ini bisa kalian kendalikan dengan cepat.

1. Kebanyakan ketakutan kita adalah jantung, apalagi kalau diiringi dengan keluhan nyeri dada dan sesak nafas, tips dari saya, setelah kita sudah mengecek jantung, maka perhatikan gejala berikut, apabila nyeri dada tidak terasa sakit sekali dan meluas atau semakin lama semakin sakit, dan tidak seperti terhimpit yang sangat terhimpit yah, bukan rasa-rasanya, maka itu bukan gejala jantung, dan apabila mengalami sesak nafas kadang kita takut tidak bernafas maka, coba tarik nafas sedalam-dalamnya dan keluarkan secara perlahan, apabila kalian bisa melakukan itu maka jelas kalian tidak mengalami masalah sesak nafas serius, atau masalah pada organ tubuh kita, lakukan teknik pernafasan 4-7-8 dari dokter andrew weil, saya udah share video yang sudah saya translate, silahkan cari di file group.

2. Apabila kita merasa sempoyongan serasa mau pingsan, pasti kita cemas takut jantung, takut pingsan dan takut mati, saran saya kalian jangan paksa bergerak, duduk tenang, atur penafasan kalian, gunakan teknik pernafasan 4-7-8, setelah itu kalian coba berjalan cari udara segar, sambil jangan lupa tetap fokus sama nafas kalian, jadi penting membagi pikiran kalian, berusaha terfokus sama mengatur nafas maka pikiran kecemasan bisa kalian lepaskan perlahan-lahan.

3. Minum madu hangat, bisa juga ngemil-ngemil, apabila nafas kalian sudah terkendali.

4. Cepat cari kegiatan lain, setelah kalian mengendalikan kecemasan kalian, jangan google, cari kegiatan lain, sehingga kalian bisa cepaat melupakan kejadian yang kalian alami.

5. Ingat percaya dokter kalian daripada google, atau omongan orang-orang awam, karena benar kata dokter kalau penyakit kita emang gak berbahaya, hehehehe.

Take it from Chiko Safaraz (GERD & Anxiety Indonesia)